• Black Facebook Icon

© 2017 helse-coach.com. Design: Druen Design

Helsecoach Gry Heidi Brun | Oslo

Tlf. 452 10 013

E-post: gryheidi@helse-coach.com

Please reload

Recent Posts

«Strutser» du i ferien?

July 9, 2017

1/1
Please reload

Featured Posts

10 rå mindfulness-tips i hverdagen!

27/06/2017

Er du lei av at alt stresset rundt hva du «må, burde og skulle», og «to do» lista er lengre enn et vondt år ? Ofte er det kun noen få enkle justeringer som skal til for at energien og gleden er tilbake på plass.

Usikker på om dette virker? Mindfulness er blitt grundig vitenskapelig bevist av forskere innen moderne nevrovitenskap!

Her kommer 10 enkle og effektive mindfulle råe råd:

  1. Gå deg en tur alene i pausen ! Legg merke til naturen underveis!

  2. Stopp opp en gang hver time og ta 10 rolige, dype pust.

  3. Ta deg en pause ( 2-3 minutter) mens du sitter ved skrivebordet ditt. Legg merke til spenninger, og forsøk bevisst å slappe av og kvitte deg med unødvendige spenninger.

  4. Bare vær tilstede og dagdrøm på vei til jobben. Ikke tenk på noe spesielt, bare la tankene vandre. Unngå mobil.

  5. Kutt ut å sjekke facebook og mailer flere ganger i timen. Du blir både mer effektiv, fokusert og mindre stresset ved å ha fokus på en ting av gangen. Sett av et fast tidspunkt til sjekk av mail og facebook.

  6. Senk tempo! Gå rett og slett roligere! Du vil raskt merke hvordan dette påvirker kroppen din.

  7. Spis lunsjen sakte! Ikke hiv den i deg, men nyt maten!

  8. Drikk en kopp kaffe, eller te hver dag i rolig og bevisst tempo. Lukt, smak og nyt!

  9. Legg inn noen få tøyninger eller yogaøvelser to ganger om dagen! Vær bevisst tilstede i kroppen.

  10. Mediter 10 minutter hver dag i pausen din!

 

Jeg heier på deg 

 

Hilsen

Gry Heidi

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
Please reload

Search By Tags
Please reload

Archive
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square