• Black Facebook Icon

© 2017 helse-coach.com. Design: Druen Design

Helsecoach Gry Heidi Brun | Oslo

Tlf. 452 10 013

E-post: gryheidi@helse-coach.com

Please reload

Recent Posts

«Strutser» du i ferien?

July 9, 2017

1/1
Please reload

Featured Posts

5 tips til en stressfri førjulstid!

12/12/2018

 

 

 

Jeg hører stadig at førjulstiden er en slitsom affære. Juleavslutninger og alle gave innkjøpene kommer høyest opp på lista over stressfaktorer, og så kommer alle ” må og burde” oppgavene rett etter.

 

Gjøremålene i førjulstiden kommer i tillegg til en allerede fullbooket og stresset hverdag.

 

Hvordan kan vi takle dette på en ny, og en mer smertefri måte?

Det finnes faktisk noen nye tanker og smarte justeringer, som kan gi deg mer ro og glede i denne vakre tiden før jul.

 

 

1. Vær ærlig med deg selv! Hva er viktigst?

 

Vær ærlig med deg selv, og spør deg selv om hva som er mest viktig for deg i førjulstiden?

Da finner du dine grunnverdier som er viktigere enn å "vaske rundt" og syv slag. Da kommer du kanskje frem til at familie, samvær, glede, humor og helse er det aller viktigste for deg.

 

Fantastiske viktige verdier som du ubevisst lever etter og følger. Følger du ikke disse verdiene vil du kjenne at noe er galt og du er ikke lykkelig.

 

Lag deg en varm kopp te, sett deg i godstolen og tenk over hva som faktisk er viktigst for deg i førjulstiden.

 

Når du har dine egne verdier i bakhodet vil du få et annet perspektiv og det er enklere for deg å ta valg som er viktig og riktig for deg.

Og legg opp førjulstiden etter disse.

 

 

2. Kan du kutte ut tradisjonen fra "oldemor"?

 

 Det sitter langt inne å endre på tradisjoner som du er vokst opp med. Det har alltid vært sånn, og da kan det ikke endres. 

Du tror at alt må være på plass for at det skal bli den rette julestemningen.

 

Enkelte tradisjoner du tror må være på plass, kan være en tradisjon du ikke selv har laget. Tradisjoner går jo i arv, og selv om din oldemor likte sirupssnipper, og du alltid har hatt de i julen, så er det lov å kjenne etter om denne tradisjonen er veldig viktig for deg og din familie eller ikke.

Eller kan f.eks. tradisjonen gjøres til en enklere versjon.

 

 

3. Skru ned dine egne forventninger!

 

 Jeg har opplevd at mine egne forventninger var kanskje de høyeste. Det var mine forventninger til at alle rundt meg skulle tilfredsstilles med sine favoritter og sine tradisjoner, slik at alle kunne være glade og fornøyde på julaften. Og det var min jobb å få dette til! Jeg la tunge byrder på mine egne skuldre!

Er det slik for deg?

 

Endelig tok jeg tak i tradisjonene i vår familie, og mine egne forventninger til at ALT skulle være på plass slik at alle ble fornøyd. Det viste seg at mannen min syntes det var helt greit å ha kun en type kål til ribba. Og flere justeringer gikk helt smertefritt, noe jeg ikke hadde forventet!

 

Spør mannen din og barna om hva som er viktig for dem. Mye kan være annerledes enn du tror! Du er ikke tankeleser!

 

 4. Tøm hodet- skriv liste!

 

Forskning viser at listeskriving og å ”tømme hodet” ned på papiret reduserer stress !

Hodet kan føles av å være totalt overfylt av ting du skal huske. Finn frem papir og blyant og skriv det ned. Det er nå på lappen, i stedet for i hodet ditt.

 

Med ett kan du se klarere og få oversikt.

En superenkel og effektiv måte å klarne hodet for ”støy”!

 

Hvis du vil kan du leke deg litt med farger og tegninger på lappen. Det er ikke mye som skal til før det som virket slitsomt og kjedelig kan føles en tanke morsommere. Å være litt "barnslig" gir deg glede!

 

Jeg vil be deg om å først skrive det som gir DEG glede.

 

Først på listen skriver du ned det DU har lyst til å gjennomføre, og det som gir deg glede.

Dette gir deg energi og glede, og da blir det enklere å få lyst til å gjøre det du kanskje ikke syntes er så gøy.

 

Skriv så ned det du "MÅ!"

Og legg en plan på hvordan du kan få dette gjort på den enkleste, beste og morsomste måten for deg. Her kan du spare både tid og energi, som kan være en mangelvare i tiden før jul.

 

Det er ofte bare en dose med kreativitet som skal til for en positiv endring.

For hver ting du skriver ned, kan du stille deg selv disse spørsmålene?

  1. Kan jeg kutte ut å gjøre dette i desember?  Jeg har selv kuttet ut masse de siste årene! Det er støvete på lampene og rotete i boden…men SO WHAT ! Det tar jeg i januar.

  2. Hvordan kan jeg gjøre dette på den beste måten for meg? Hvordan kan jeg gjøre dette hyggelig? Ta med en venninne eller høre på favorittmusikken?

  3. Hvordan kan barna/ ektefellen/ samboer hjelpe meg? 

 

5. Gjør noe bare for deg selv- midt i førjulstiden!

 

 Å sette av tid til seg selv er ren luksus og noe vi ikke prioriterer så ofte. Derfor er dette helt perfekt å gjøre i desember. Da kan du snu dine tanker om at det kun er stress, til at det faktisk kan gå an å nyte livet også midt i selve førjulstiden.

 

Både fysisk og mentalt er et deilig, avslappende bad eller en tur i skogen rene vidunderkuren for påfyll av energi og glede. Tenk på å ta noen gode pust med magen.

Gjør det, og du vil merke forskjell!

 

Jeg ønsker deg en fantastisk gledelig førjulstid, hvor du kjenner energien og gleden over at du kan nyte hver dag mot jul.

 

Som med alt annet må du selv bestemme deg for endring! Og å gjøre det!

 

P.S kjenner du at dette er midt i blinken å lese for en venn av deg- del videre da vel:)

 

 

Gry Heidi

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
Please reload

Search By Tags
Please reload

Archive
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square