• Black Facebook Icon

© 2017 helse-coach.com. Design: Druen Design

Helsecoach Gry Heidi Brun | Oslo

Tlf. 452 10 013

E-post: gryheidi@helse-coach.com

Lær deg å mestre daglig småstress med 
Mindfulness

Visste du at daglig småstress over tid kan gjøre deg syk?

 

Er du lei av at alt stresset rundt hva du «må, burde og skulle», og «to do» lista er lengre enn et vondt år?

Er livet et eneste rotterace om dagen, og du har hoppet på en karusell tur, som går fortere og fortere? Vil du selv lære å ta styringen og kontroll over ditt eget liv? Da kan dette kurset være det rette for deg!

 

Daglige vaner hvor du kobler av stresset og henter inn energi og glede i livet er viktig for å ta vare på helsen din. Mindfulness er enkle teknikker som virker!  Ønsker du endringer som du virkelig kjenner på kroppen, så er dette kurset noe for deg! Mindfulness er blitt veldig populært i de siste årene, og ikke uten grunn!

Mindfulness er vitenskapelig bekreftet av psykologer og av forskere innen moderne nevrovitenskap! 

Kursinnhold:
  • Du vil bli bevisstgjort hva som stresser deg, og hva du kan gjøre med dette!

  • Du vil øve på nye kreative måter å respondere på stress.

  • Du vil lære mindful yoga- enkle, rolige bevegelser som alle kan mestre. Personlig tilrettelagt.

  • Du vil øve på å være tilstede i egen kropp. Og å være tilstede med alle følelser og sanseopplevelser i din egen kropp er stressreduserende. Det gir bedre helse og forebygger sykdom.

  • Du vil bli klar over dine negative vaner- både bevisste og ubevisste. Du vil lage en plan på nye positive vaner og øve på disse slik at de blir dine nye positive, ubevisste vaner.

  • Du vil lære at tanker er bare tanker- de er ikke DEG! Hvordan disse påvirker deg, og å øve på hvordan du kan forholde deg til tankene dine.

  • Du vil lære at vi oppfatter verden gjennom sansene, og å begynne å leve et rikere liv gjennom sansene dine.

Nyttig info

Pris:​ kr. 4500,– inkl. mva.

Inkludert bonuspakke: 2 x 60 min. én-til-én-coaching (verdi 2300,-)

Early bird pris: kr. 3500- inkl.mva

Meld deg på og betal før 30. januar

Neste kurs oppstart mars 2019.

NB! FULLTEGNET

Begrenset med plasser!

Kursoppstart: 

Varighet: Seks uker. 

Sted: Smestad, Oslo

Tid: 18.30-21.00

Her er en liste over kjennetegn på om du lever med for høyt tempo i din hverdag:

 

I kroppen:

  • Smerter i magen

  • Stiv i nakken og skuldrene

  • Hodepine

  • Smerter i brystet

  • Skjelvinger

  • eksem

Atferd:​​

  • Manglende evne til å slappe av

  • Irritabel

  • Svært aktiv eller tilbaketrukket

  • Generell følelse av ulykkelighet

  • Får nevrotiske uvaner som neglebiting og rastløshet

  • Lite interesse for sex

  • Begynner å drikke mer enn vanlig

  • Spiser mer eller mindre enn du vanligvis gjør, og du hopper over viktige måltider

Søvn:

  • Ustabil søvnkvalitet

Ta gjerne kontakt for mer info. Se kontakt info nederst på side.

 

Kjenner du deg igjen på listen? Og du vil gjøre en endring? Da kan dette kurset for deg!