Lær deg å mestre daglig småstress med
Mindfulness
Er du lei av at alt stresset rundt hva du «må, burde og skulle» ?
Vil du selv lære å ta styringen og kontroll over ditt eget liv? Da kan dette kurset være det rette for deg!
Daglige vaner hvor du kobler av stresset og henter inn energi og glede i livet er viktig for å ta vare på helsen din. Mindfulness er enkle teknikker som virker! Ønsker du endringer som du virkelig kjenner på kroppen, så kan Mindfulness være noe for deg!
Mindfulness er blitt veldig populært i de siste årene, og ikke uten grunn!
Mindfulness er vitenskapelig bekreftet av psykologer og av forskere innen moderne nevrovitenskap!
Kursinnhold:
-
Du vil bli bevisstgjort hva som stresser deg, og hva du kan gjøre med dette!
-
Du vil øve på nye kreative måter å respondere på stress.
-
Du vil lære mindful yoga- enkle, rolige bevegelser som alle kan mestre.
-
Du vil øve på å være tilstede i egen kropp. Og å være tilstede med alle følelser og sanseopplevelser i din egen kropp er stressreduserende. Det gir bedre helse og forebygger sykdom.
-
Du vil bli klar over dine negative vaner- både bevisste og ubevisste. Du vil lage en plan på nye positive vaner og øve på disse slik at de blir dine nye positive, ubevisste vaner.
-
Du vil lære at tanker er bare tanker- de er ikke DEG! Hvordan disse påvirker deg, og å øve på hvordan du kan forholde deg til tankene dine.
-
Du vil lære at vi oppfatter verden gjennom sansene, og å begynne å leve et rikere liv gjennom sansene dine.
Nyttig info
Pris: kr. 4500,– inkl. mva.
Inkludert bonuspakke: 2 x 60 min. én-til-én-coaching (verdi 2300,-)
Meld deg på med Vipps til 45210013
eller trykk på påmeldingsknappen nederst på siden.
Merk påmelding med: Mindfulnesskurs 6 uker,
og mailadresse slik at du kan få mer info tilsendt.
Begrenset med plasser!
Kursoppstart: utsatt, men nye kurs kommer snart!
Varighet: Seks uker.
Sted: Smestad, Oslo
Tid: 18.30-21.00
Her er en liste over kjennetegn på om du lever med for høyt tempo i din hverdag:
I kroppen:
-
Smerter i magen
-
Stiv i nakken og skuldrene
-
Hodepine
-
Smerter i brystet
-
Skjelvinger
-
eksem
Atferd:
-
Manglende evne til å slappe av
-
Irritabel
-
Svært aktiv eller tilbaketrukket
-
Generell følelse av ulykkelighet
-
Får nevrotiske uvaner som neglebiting og rastløshet
-
Lite interesse for sex
-
Begynner å drikke mer enn vanlig
-
Spiser mer eller mindre enn du vanligvis gjør, og du hopper over viktige måltider
Søvn:
-
Ustabil søvnkvalitet
Ta gjerne kontakt for mer info. Se kontakt info nederst på side.
Kjenner du deg igjen på listen? Og du vil gjøre en endring? Da kan dette kurset være for deg!
